Er det mulig å få større bryster naturlig?
- Fysiobasen
- for 2 døgn siden
- 4 min lesing
Spørsmålet om det er mulig å få større bryster uten kirurgiske inngrep er noe svært mange stiller seg. Dette gjelder både kvinner som ønsker økt volum av kosmetiske årsaker, eller som opplever endringer i bryststørrelse gjennom livet og ønsker å motvirke dette. Her skal vi se grundig på hva som faktisk er mulig, hva forskningen sier, og hvilke tiltak som kan ha en viss effekt — og ikke minst, hva som er myter.
La oss starte med å forstå hva som bestemmer bryststørrelse.
Hva avgjør bryststørrelsen?
Brystene består hovedsakelig av tre hovedkomponenter: fettvev, kjertelvev og bindevev¹.
Fettvev: Dette er den største faktoren som påvirker volumet hos voksne kvinner, spesielt etter puberteten. Endringer i vekt vil derfor i stor grad påvirke bryststørrelsen.
Kjertelvev: Dette er det vevet som produserer melk. Under graviditet og amming øker dette vevet naturlig, noe som også midlertidig øker bryststørrelsen².
Bindevev: Gir støtte og struktur til brystet. Dette vevet endres lite gjennom livet, men kan svekkes med alder og hormonelle endringer³.
I tillegg spiller genetikk en stor rolle. Hvis kvinner i familien har større bryster, er det større sannsynlighet for at du også har det⁴.
Kan trening øke bryststørrelsen?
Et av de vanligste spørsmålene er om det er mulig å trene seg til større bryster. Svaret er både ja og nei.
Brystene selv består ikke av muskelvev, så direkte "vekst" av brystene gjennom trening er ikke mulig. Derimot finnes det muskler bak brystvevet — særlig den store brystmuskelen, pectoralis major. Ved å trene disse musklene kan du forbedre holdningen og løfte brystene, noe som visuelt kan gi et inntrykk av større og fastere bryster⁵.
Øvelser som spesielt kan hjelpe er:
Benkpress
Push-ups
Chest flys med manualer
Kabelfly
Selv om dette ikke gjør brystvevet større, kan det gi brystene et mer løftet og fyldig utseende ved å bygge underliggende muskulatur.
Påvirker kosthold bryststørrelsen?
Det finnes påstander om at visse matvarer eller kosttilskudd kan påvirke bryststørrelsen. Forskningen gir her et klart bilde:
Vektøkning: Et kalorioverskudd som fører til økt fettmasse, vil også kunne øke fettmengden i brystene, siden de inneholder betydelig fettvev⁶.
Hormonelle matvarer: Enkelte matvarer, som soya, inneholder planteøstrogener (fytoøstrogener). Teoretisk kan disse ha en østrogenlignende effekt, men forskning viser at inntaket via vanlig kosthold er for lavt til å gi merkbare endringer i bryststørrelse⁷.
Kosttilskudd: Tilskudd markedsført som brystforstørrende har ingen dokumentert effekt. Studier på slike produkter viser at de i beste fall er ineffektive, og i verste fall kan være helseskadelige på grunn av hormonforstyrrende stoffer⁸.
Hvordan påvirker hormonelle faktorer bryststørrelsen?
Hormonelle svingninger er en av de få faktorene som naturlig påvirker brystvolum:
Menstruasjonssyklus: Østrogen- og progesteronnivået varierer gjennom syklusen, og mange kvinner opplever en viss hevelse og ømhet i brystene før menstruasjonen⁹.
Graviditet og amming: Under graviditet øker østrogen og progesteron kraftig, og kjertelvevet i brystene vokser betydelig for å forberede amming¹⁰.
P-piller og hormonell prevensjon: Disse kan føre til en viss væskeretensjon og hevelse i brystene hos enkelte kvinner, men effekten er vanligvis midlertidig¹¹.
Hva med kirurgi eller estetiske behandlinger?
Den eneste metoden som pålitelig og betydelig kan øke bryststørrelsen, er kosmetisk kirurgi med brystimplantater eller fetttransplantasjon¹². Disse prosedyrene gir en varig endring i volum, men innebærer samtidig risiko for komplikasjoner som kapseldannelse, infeksjoner eller behov for senere korreksjoner¹³.
Det finnes også estetiske behandlinger som markedsføres som "naturlige brystforstørrelser", som vakuumterapi eller laserbehandlinger. Så langt finnes det ingen solid forskning som dokumenterer effekt av disse metodene¹⁴.
Myter du bør være klar over
Det finnes mange myter om brystforstørrelse. La oss knuse noen av de vanligste:
"Spesifikke kremer kan øke bryststørrelsen."Det finnes ingen dokumenterte aktuelle midler som kan penetrere huden og gi økt brystvolum¹⁵.
"Visse urter kan forstørre brystene."Selv om noen urter inneholder fytoøstrogener, er dosene for lave til å gi klinisk effekt, og noen kan til og med forstyrre hormonbalansen eller ha bivirkninger¹⁶.
"Brystmassasje kan øke volumet."Det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter dette. Massasje kan derimot øke blodsirkulasjonen lokalt, noe som midlertidig kan gi en fyldigere følelse, men det er ikke varig¹⁷.
Konklusjon
Oppsummert: Ja, det er mulig å oppnå en viss effekt på brystenes utseende med naturlige tiltak, men med begrensninger. Trening av brystmuskulaturen, sunn vektøkning, hormonelle endringer og god holdning kan alle bidra til et visuelt inntrykk av større og fastere bryster. Derimot finnes det ingen kosttilskudd, kremer eller urtemedisiner som har påvist effekt på brystvolum.
For deg som ønsker større brystvolum, er kosmetisk kirurgi den eneste metoden med garantert effekt, men dette er et inngrep som bør vurderes nøye med hensyn til risiko og kostnader. Alternativt kan du fokusere på trygg trening, god ernæring og kroppspositivitet — det kan være like verdifullt.
Kilder:
Brown, M. B., & Day, A. J. (2000). Mammary gland development and lactation. Journal of Dairy Research.
Russo, J., & Russo, I. H. (2004). Development of the human mammary gland. Breast Cancer Research.
Clemons, M., & Goss, P. (2001). Estrogen and the risk of breast cancer. New England Journal of Medicine.
Hsieh, C. C., & Trichopoulos, D. (1991). Breast size, handedness and breast cancer risk. European Journal of Cancer.
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2010). Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance. Lippincott Williams & Wilkins.
Willett, W. C., Dietz, W. H., & Colditz, G. A. (1999). Guidelines for healthy weight. New England Journal of Medicine.
Messina, M., & Messina, V. (2010). The role of soy in vegetarian diets. Nutrients.
Ernst, E. (2006). Phytoestrogens: Hope or hype? Maturitas.
Prior, J. C. (1998). Perimenopause: The complex endocrinology of the menopausal transition. Endocrine Reviews.
Neville, M. C., McFadden, T. B., & Forsyth, I. (2002). Hormonal regulation of mammary differentiation and milk secretion. Journal of Mammary Gland Biology and Neoplasia.
Panay, N., Fenton, A., & Pexman-Fieth, C. (2008). Contraception and hormone replacement therapy: Impact on breast tissue. Climacteric.
Rohrich, R. J., & Hartley, W. (2003). Breast augmentation. Plastic and Reconstructive Surgery.
Maxwell, G. P., Gabriel, A., & Woods, J. E. (2001). Complications of breast augmentation. Plastic and Reconstructive Surgery.
Goodman, G. J. (2015). Cosmetic medical treatments for breast enhancement. Journal of Cosmetic Dermatology.
Baumann, L. (2007). Cosmetic Dermatology: Principles and Practice. McGraw-Hill Education.
Posadzki, P., Watson, L. K., & Ernst, E. (2013). Herb-drug interactions: An overview of systematic reviews. British Journal of Clinical Pharmacology.
Matsumoto, L., Yamada, Y., & Ishii, N. (2018). Effect of massage therapy on blood flow and muscle stiffness: A meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine.
