Bør man dusje på morgenen eller kvelden?

Dusjing er en viktig del av den daglige hygiene-rutinen for de fleste mennesker. Den renser huden for smuss, svette og bakterier, og gir en følelse av friskhet. Men når er det best å dusje? Er det bedre å dusje om morgenen for å starte dagen friskt, eller er det bedre å dusje om kvelden for å skylle bort dagens urenheter? I denne artikkelen skal vi se på fordelene med både morgen- og kveldsdusjing og hvordan du kan finne ut hva som fungerer best for deg.

Fordeler med å dusje om morgenen

Dusjing om morgenen har flere fordeler, spesielt hvis du trenger å våkne og føle deg frisk før du starter dagen.

1. Økt energi og oppvåkning

Mange synes at en dusj om morgenen hjelper dem med å våkne opp og føle seg mer energiske. Den kalde eller tempererte dusjen stimulerer blodsirkulasjonen og kan bidra til å vekke kroppen og hodet. Dette kan være spesielt nyttig for de som føler seg trøtte eller ukonsentrerte etter en natt med søvn.

2. Rens av svette fra natten

I løpet av natten produserer kroppen fortsatt svette, spesielt hvis du har sovet i et varmt rom eller har vært i fysisk aktivitet før sengetid. En dusj om morgenen fjerner svetten fra natten og gir en følelse av friskhet før du starter dagen.

3. Psykologisk oppfriskning

En dusj om morgenen kan fungere som en psykologisk start på dagen, og sette tonen for produktivitet og fokus. Den kan være en form for ritual, der du får tid til å våkne til live og sette deg selv i en positiv stemning for dagen.

4. Økt oppmerksomhet på personlig hygiene

En morgen-dusj gir deg muligheten til å ta deg tid til å pleie kroppen før du møter verden, og sørge for at huden og håret er rene før du går ut av døren. Dette kan være viktig for mennesker med sensitiv hud som kan ha nytte av å bruke milde produkter om morgenen.

Fordeler med å dusje om kvelden

Dusjing om kvelden har også sine egne fordeler, spesielt etter en lang dag med fysisk aktivitet eller når du har vært utsatt for urenheter i omgivelsene.

1. Avslapning og stressreduksjon

En dusj om kvelden kan fungere som en avslappende rutine som hjelper deg med å roe ned etter en hektisk dag. Varmt vann kan bidra til å redusere muskelspenning og stress, og dermed forberede kroppen på en god natts søvn. En dusj før leggetid kan hjelpe til med å senke stresshormonene som kortisol, noe som gjør det lettere å slappe av.

2. Fjerner smuss og forurensninger fra dagen

I løpet av dagen utsettes huden vår for ulike forurensninger som støv, smuss, forurensning, og bakterier. En dusj om kvelden gir deg muligheten til å rense bort disse urenhetene før du legger deg, og kan bidra til å hindre tilstopping av porene og hudproblemer som kviser.

3. Fremmer bedre søvn

En dusj om kvelden kan også bidra til å regulere kroppstemperaturen. Når du dusjer, senker kroppstemperaturen seg etter at du har kommet ut av den varme dusjen, noe som kan signalisere til kroppen at det er på tide å sove. Dette kan bidra til en mer avslappende og dypere søvn.

4. Hudpleie før sengetid

Dusjing om kvelden gir deg muligheten til å bruke hudpleieprodukter etter dusjen, som fuktighetskrem eller ansiktsserum, uten at de blir bortskrapt av smuss eller svette. Dette gir huden tid til å absorbere produktene i løpet av natten, og kan forbedre hudens helse.

Hva fungerer best for deg?

Valget mellom å dusje om morgenen eller kvelden avhenger mye av dine personlige preferanser og rutiner. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv for å avgjøre hva som fungerer best for deg:

• Hvordan reagerer kroppen min på dusj om morgenen? Hvis du føler deg mer energisk og våken etter en dusj om morgenen, kan det være en god idé å fortsette med dette.

• Hvordan påvirker dusj om kvelden søvnen min? Hvis du merker at du sover bedre etter å ha dusjet om kvelden, kan det være en god løsning å dusje før leggetid.

• Har jeg sensitiv hud? Hvis du har sensitiv hud som reagerer på temperaturforandringer, kan du vurdere å dusje om kvelden med mildt, lunkent vann for å redusere eventuelle irritasjoner.

• Er jeg fysisk aktiv? Hvis du har vært fysisk aktiv i løpet av dagen, kan det være en fordel å dusje om kvelden for å fjerne svette og urenheter.

Dusjvaner for best helse

Uavhengig av om du dusjer om morgenen eller kvelden, er det viktig å følge noen grunnleggende retningslinjer for å opprettholde god hudhelse:

1. Unngå for varmt vann: Varmt vann kan tørke ut huden, så prøv å bruke lunkent vann for å skåne huden.

2. Bruk milde, fuktighetsgivende produkter: Unngå sterke såper som kan fjerne naturlige oljer fra huden. Velg produkter som er milde og fuktighetsgivende.

3. Ikke dusj for ofte: Dusjing for ofte kan også tørke ut huden, så prøv å finne en balansert dusjrutine som fungerer for deg.

Oppsummering

Det er både fordeler og ulemper ved å dusje om morgenen eller kvelden, og valget avhenger av personlige preferanser og livsstil. En dusj om morgenen kan bidra til å våkne opp og føle seg energisk, mens en dusj om kvelden kan bidra til avslapning og en bedre søvn. Uansett når du velger å dusje, er det viktig å bruke milde produkter og unngå ekstremt varmt vann for å beskytte huden din.

Kilder:

1. Sato M, et al. Effects of showering frequency and skin moisturizing on skin hydration and barrier function. Dermatology. 2015;231(3): 195-202.

2. Goetzke C, et al. Showering practices and skin condition: A study of the effects of skin cleansing and moisturizing in a normal skin population. J Dermatol Sci. 2018;92(1): 54-60.

3. Nedelec A, et al. The effect of water temperature on skin irritation and hydration in healthy subjects. Int J Cosmet Sci. 2019;41(2): 147-155.

4. Ohashi Y, et al. The impact of bath and shower practices on human health: A systematic review. Skin Res Technol. 2017;23(3): 331-339.

5. Shibata S, et al. Effects of bathing on skin barrier function and hydration. J Dermatol. 2014;41(5): 411-416