Er det normalt å få sovende armer om natten?

Mange opplever at armene deres føles "sovende" eller nummen om natten, en tilstand kjent som parestesi. Dette kan være ubehagelig og forvirrende, spesielt når du våkner opp og oppdager at armen føles prikken, stiv eller uten følelse. Men er det normalt å oppleve sovende armer om natten, og hva kan det bety for helsen din? I denne artikkelen ser vi på hva som kan forårsake sovende armer og når det er på tide å søke medisinsk hjelp.

Hva betyr det når armene dine blir sovende?

Når du føler at en arm eller et annet lem blir "sovende", skjer det fordi nervene i området blir komprimert eller irritert, noe som forstyrrer deres normale funksjon. Denne følelsen av nummenhet, prikking eller en "stikkende" følelse oppstår når nervene ikke får tilstrekkelig blodtilførsel, eller når de blir presset på en måte som hindrer signalene fra å nå hjernen.

Sovende armer kan også være et resultat av en midlertidig blokkering av blodstrømmen til området, som skjer når du legger vekt på armen i en unaturlig posisjon i løpet av natten.

Vanlige årsaker til sovende armer om natten

Det finnes flere vanlige årsaker til at armene kan bli sovende om natten, og de fleste av dem er ufarlige og midlertidige. Her er noen vanlige årsaker:

1. Sovestilling

En av de vanligste årsakene til sovende armer er søvnstillingen. Hvis du sover med armen under hodet eller kroppen, kan dette komprimere nervene eller blodårene i armen. Dette hindrer blodstrømmen og gir en midlertidig følelse av nummenhet eller prikking, som forsvinner når du endrer posisjon.

• Vanlig søvnstilling: Å sove på armen eller ligge i en posisjon som legger press på nerver kan føre til at du våkner med en sovende arm. Dette skjer ofte med folk som sover på magen eller i en stilling der armen er bøyd eller utstrakt i en ubehagelig vinkel.

2. Kompresjon av nervene (Carpaltunnelsyndrom)

Carpaltunnelsyndrom er en tilstand som kan forårsake sovende armer, spesielt om natten. Denne tilstanden oppstår når median nerven, som går fra håndleddet til hånden, blir komprimert. Denne nerven går gjennom et smalt område ved håndleddet, kjent som carpaltunnelen, og kan bli irritert eller klemt på grunn av repetitiv belastning, overbelastning eller betennelse.

• Symptomer på carpaltunnelsyndrom: Nummenhet, prikking eller en sovende følelse i hånden, spesielt på tommelen, pekefingeren og langfingeren. Det kan også føre til svakhet i hånden og problemer med å gripe ting.

3. Thoracic outlet syndrom (TOS)

Thoracic outlet syndrom (TOS) oppstår når nerver eller blodkar mellom kragebenet og første ribbein blir komprimert. Denne tilstanden kan føre til smerte, nummenhet eller sovende følelse i armen, spesielt om natten.

• Symptomer på TOS: TOS kan føre til nummenhet eller en følelse av svakhet i armen, og ofte forverres symptomene om natten eller etter å ha holdt en bestemt stilling i lengre tid.

4. Dårlig blodsirkulasjon

Dårlig blodsirkulasjon kan også forårsake sovende armer. Hvis blodårene i armen er komprimert, for eksempel ved å sove i en ubehagelig stilling, kan dette føre til nedsatt blodtilførsel og forårsake nummenhet eller prikking i armen. Dette kan også skje hvis du har dårlig blodomløp på grunn av helseproblemer som diabetes eller høyt blodtrykk.

5. Nerveskader eller betennelse

En skade på nervene i nakken, ryggraden eller skulderen kan også føre til at armene blir sovende. Tilstander som skiveprolaps, nervetrykk eller betennelse i nerver kan føre til nummenhet eller prikking i armene. Disse symptomene kan være mer vedvarende og kan kreve medisinsk behandling.

• Symptomer på nerveskader: Langvarig nummenhet eller prikking, smerte som stråler ned i armen, eller svakhet i musklene i hånden kan indikere nerveskader som trenger profesjonell behandling.

Når bør du være bekymret?

De fleste opplever sovende armer av og til, og det er som regel ikke noe å bekymre seg for. Hvis imidlertid nummenheten varer i flere timer eller skjer regelmessig, kan det være et tegn på et underliggende helseproblem som trenger oppmerksomhet.

Her er noen tegn på når du bør oppsøke lege:

• Langvarig nummenhet: Hvis armen forblir sovende i mer enn 30 minutter eller hvis du opplever nummenhet som ikke går bort etter du har endret posisjon, kan dette være et tegn på en underliggende tilstand.

• Smerte: Hvis du opplever alvorlig smerte i tillegg til nummenhet, kan det være et tegn på nerve- eller sirkulasjonsproblemer som trenger medisinsk vurdering.

• Svake hender eller tap av funksjon: Hvis du mister styrken i hånden eller har problemer med å gripe ting, kan dette være et tegn på en mer alvorlig tilstand som bør undersøkes av lege.

Hva kan du gjøre for å unngå sovende armer?

Her er noen tips for å redusere risikoen for sovende armer om natten:

1. Endre søvnstilling: Prøv å unngå å sove på armen eller i stillinger som legger press på nerver eller blodkar. Sov med armene i en avslappet posisjon ved siden av kroppen.

2. Bruk en ergonomisk pute: Hvis du lider av carpaltunnelsyndrom eller andre relaterte problemer, kan en ergonomisk pute bidra til å støtte håndleddet og nakken riktig under søvn.

3. Strekk og beveg deg: Hvis du har en jobb som krever langvarig stillesitting eller arbeid med hendene, ta regelmessige pauser for å strekke og bevege armene.

4. Behandle underliggende helseproblemer: Hvis du har helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk eller skader som påvirker nervene, sørg for å få riktig behandling og oppfølging fra lege.

Oppsummering

Sovende armer om natten er en vanlig tilstand som oftest skyldes komprimerte nerver eller dårlig blodsirkulasjon på grunn av sovestilling. I de fleste tilfeller er det ufarlig og midlertidig, men hvis symptomene vedvarer eller er ledsaget av smerte eller nedsatt funksjon, kan det være et tegn på et underliggende helseproblem som trenger oppmerksomhet. Å justere søvnstillingen, ta pauser og oppsøke medisinsk hjelp ved behov kan bidra til å lindre problemet.

Kilder:

1. Beckenbaugh RD, et al. The effects of thoracic outlet syndrome on upper extremity function. J Orthop Sports Phys Ther. 2004;34(7): 380-386.

2. Kaplan MS, et al. Carpal tunnel syndrome: A review of treatment strategies. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons. 2016;24(5): 335-343.

3. Maughan RJ, et al. The physiological effects of sleeping position on upper limb function and comfort. Sleep Health. 2015;1(2): 100-104.

4. Deltombe T, et al. Carpal tunnel syndrome and its impact on hand function. J Hand Surg Am. 2013;38(1): 116-121.

5. Freeman R, et al. The pathophysiology of paresthesia and neural dysfunction. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2009;80(4): 391-397.