Hva kan man gjøre ved bilsyke?

Bilsyke – eller bevegelsessyke – er en vanlig og plagsom tilstand som rammer både barn og voksne. Kvalme, svimmelhet, hodepine og oppkast kan ødelegge hele reiseopplevelsen. Selv korte turer kan bli uutholdelige for de som er spesielt følsomme. Heldigvis finnes det både forebyggende og lindrende tiltak. Men hva er egentlig bilsyke, og hvorfor oppstår den?

Hva er bilsyke – og hvorfor skjer det?

Bilsyke er en form for kinetose, som oppstår når hjernen får motsigende signaler fra sanseorganene:

• Øynene ser bevegelse (eller mangel på bevegelse).

• Det indre øret registrerer fartsendringer og svingninger.

• Muskler og ledd melder om stillstand i kroppen.

Når hjernen mottar disse motstridende inntrykkene, reagerer den med kvalme – en beskyttelsesmekanisme som stammer fra urtiden, da slike signaler kunne tyde på forgiftning¹.

Fordeler ved å forstå mekanismene bak bilsyke

• Gir målrettede tiltak som forebygger symptomene

• Hjelper med valg av riktig medisin eller adferd

• Reduserer risiko for ubehag og avbrutte reiser

Begrensninger og utfordringer

• Ikke alle tiltak virker like godt på alle

• Barn er ofte mer utsatt enn voksne

• Symptomene kan oppstå plutselig og være vanskelige å kontrollere

Typiske symptomer på bilsyke

• Kvalme og urolig mage

• Svimmelhet og «tungt hode»

• Blekhet og kaldsvette

• Rask pust eller hjertebank

• Oppkast

• Tretthet og irritabilitet (særlig hos barn)

Hva kan man gjøre for å forebygge bilsyke?

1. Sitt riktig i bilen– Sitt foran i bilen om mulig (passasjersete).– Se rett frem på horisonten, ikke på mobil eller bok.– Unngå bakovervendte seter eller å sitte helt bakerst.

2. Reduser synsforstyrrelser– Lukk øynene eller bruk solbriller ved sterkt lys.– Unngå skjermer og lesing – det forsterker konflikten mellom syn og balanse.

3. Stabiliser hodet og kroppen– Len hodet inntil nakkestøtten og sitt stødig. Bevegelse forverrer symptomene.

4. Sørg for frisk luft– Åpne vinduet eller bruk lufting. Unngå sterke lukter (parfyme, mat, bensin).

5. Unngå tung eller fet mat før reisen– Spis lett før turen – f.eks. kjeks, banan, ristet brød eller yoghurt.– Ikke reis på tom mage – det kan også forverre kvalme.

6. Ta pauser underveis– Stopp og gå en liten tur hver 1–2 time. Frisk luft og bevegelse hjelper kroppen å «nullstille».

Hjelpemidler og medisiner mot bilsyke

1. Reisesyketabletter (antihistaminer)– Eksempler: Postafen (meklozin) og Marzine (cyklizin)– Virker best om de tas 1–2 timer før avreise– Kan gi tretthet og bør ikke kombineres med bilkjøring

2. Akupressurarmbånd (Sea-Band)– Trykker på akupunkturpunktet P6 (Neiguan) ved håndleddet– Studier viser moderat effekt, spesielt hos barn²

3. Ingefær– Ingefærte, kapsler eller drops kan lindre mild kvalme– Har dokumentert effekt mot kvalme ved bevegelsessyke³

4. Plaster (skopolamin)– Brukes i alvorlige tilfeller, særlig ved sjøsyke– Skal settes på huden bak øret 6–8 timer før avreise– Kan gi bivirkninger som tørr munn og uklart syn

Når bør man kontakte lege?

• Ved alvorlig og hyppig bilsyke som ikke lar seg kontrollere

• Hvis barnet nekter å reise på grunn av kvalme

• Ved kombinasjon med andre symptomer som nedsatt bevissthet, hodepine eller feber

• Hvis reisesyke varer lenge etter at reisen er over

Hva med barn og bilsyke?

Barn mellom 2 og 12 år er spesielt utsatt. Tips:

• Bruk barnesete som lar barnet se fremover

• Unngå skjermer og lesing i bilen

• Ha med vannflaske, plastpose og håndklær

• Gi medisiner kun i samråd med lege eller farmasøyt

• Belønn barnet med pauser og rolig aktivitet

Oppsummering

Bilsyke skyldes en konflikt mellom syn, balanse og kroppens bevegelser – og kan gi kvalme, svimmelhet og ubehag. Ved å sitte riktig, spise lett, se på horisonten og bruke medisiner ved behov, kan plagene reduseres eller unngås. For mange handler det om å forstå signalene tidlig – og ta riktige grep før symptomene slår inn.

Kilder:

1. Reason JT, Brand JJ. Motion Sickness. Academic Press; 1975.

2. Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Br J Anaesth. 2000;84(3):367–371.

3. Hu S, et al. The efficacy of acupressure for the prevention of motion sickness: a meta-analysis. Travel Med Infect Dis. 2011;9(5):258–262.