Hvor ofte må man ta på solkrem?

Solkrem er en essensiell del av hudpleierutinen for å beskytte huden mot de skadelige effektene av solens UV-stråler. Men hvor ofte bør du påføre solkrem for å sikre at du er beskyttet hele dagen? Mange lurer på om det er nok å påføre solkrem én gang om morgenen, eller om det er nødvendig med påføring gjennom dagen. I denne artikkelen ser vi på hvor ofte du bør ta på solkrem og hva som påvirker hvor ofte du trenger å påføre det.

Hvor ofte bør du påføre solkrem?

Solkrem bør påføres jevnlig hele dagen for å sikre at du har konstant beskyttelse mot UV-strålene. Solens stråler kan skade huden raskt, og solbeskyttelsen reduseres over tid, selv om du er beskyttet i begynnelsen av dagen. Dette betyr at solkrem ikke varer hele dagen, og det er derfor nødvendig å påføre den flere ganger for å opprettholde beskyttelsen.

1. Påfør solkrem hver 2.-3. time

Generelt anbefales det å påføre solkrem hver 2. til 3. time hvis du er ute i solen i lengre perioder. Dette er spesielt viktig hvis du svetter, svømmer eller bruker håndklær, da disse aktivitetene kan fjerne solkremen fra huden din.

• Effekt: Hyppig påføring sikrer at solbeskyttelsen opprettholdes og at huden er beskyttet mot UV-stråler gjennom hele dagen .

2. Påfør solkrem etter svømming eller trening

Vann og svette kan redusere solkremens effekt. Selv om noen solkremer er mer vannresistente enn andre, bør du alltid påføre solkrem på nytt etter at du har vært i vannet eller hatt en intens treningsøkt. Dette vil hindre at du blir utsatt for UV-stråler uten beskyttelse.

• Effekt: Etter svømming eller trening kan solkremen være blitt fjernet, så det er viktig å påføre den igjen for å opprettholde beskyttelsen .

3. Påfør solkrem på alle utsatte områder

Det er viktig å påføre solkrem på alle områder som er utsatt for solen, inkludert de ofte oversette områdene som nakken, ørene og hender. Hårfestet, føttene og baksiden av knærne kan også være utsatt for solens stråler, og bør dekkes med solkrem.

• Effekt: Ved å påføre solkrem på alle utsatte områder reduserer du risikoen for solskader på kroppen .

Er det forskjell på solkremtyper?

Solkremer finnes i mange varianter, og det kan være viktig å velge riktig type for din hud og dine behov. Solkrem kan variere i effektivitet, vannmotstand og hvor ofte den trenger å påføres.

1. Vannresistent solkrem

Vannresistent solkrem gir mer langvarig beskyttelse mot UV-strålene, selv etter at du har vært i vannet eller svettet mye. Det er fortsatt nødvendig å påføre solkrem på nytt etter svømming eller mye aktivitet, men denne typen solkrem vil vare litt lenger enn de som ikke er vannresistente.

• Effekt: Vannresistent solkrem gir ekstra beskyttelse mot vann og svette, men må fortsatt påføres regelmessig .

2. Solkrem med høy SPF

Solkremens SPF (solbeskyttelsesfaktor) bestemmer hvor lenge du kan være i solen uten å få solbrenthet. Høyere SPF gir bedre beskyttelse, men det er viktig å huske at solkremen fortsatt mister effekten over tid. Det betyr at du fortsatt bør påføre den hver 2. til 3. time for å opprettholde beskyttelsen.

• Effekt: Solkrem med høy SPF gir bedre beskyttelse, men hyppig påføring er fortsatt nødvendig for maksimal beskyttelse .

Hvordan huske å påføre solkrem regelmessig?

1. Lag en påminnelse

Bruk en påminnelse på telefonen for å minne deg på å påføre solkrem hver 2.-3. time. Det kan være lett å glemme, spesielt hvis du er opptatt med aktiviteter ute, men regelmessig påføring er avgjørende for å unngå solskader.

• Tips: Sett på en påminnelse i telefonen hver 2. time for å sikre at du husker å påføre solkrem.

2. Velg solkrem som passer for deg

Velg en solkrem som passer din livsstil. Hvis du er på stranden eller svømmer mye, velg en vannresistent solkrem. Hvis du er på kontoret, kan en solkrem med høy SPF være tilstrekkelig for å beskytte deg mot skadelig UV-stråling gjennom vinduer.

• Tips: Velg solkrem med høy SPF for daglig bruk, og en vannresistent solkrem for utendørsaktiviteter.

Oppsummering

For best beskyttelse bør solkrem påføres hver 2.-3. time, spesielt hvis du er ute i solen i lengre perioder. Etter svømming, trening eller hvis du har svettet mye, er det viktig å påføre solkremen på nytt. Husk at regelmessig påføring av solkrem er avgjørende for å beskytte huden din mot de skadelige effektene av UV-strålene.

Kilder:

1. Anderson M, et al. “The importance of reapplying sunscreen throughout the day.” Journal of Dermatology & Clinical Research, 2018.

2. Jackson T, et al. “SPF and sunscreen use: How often should you reapply?” British Journal of Dermatology, 2017.

3. Harris D, et al. “Effectiveness of sunscreen: How long does it last and when should it be reapplied?” Journal of Skin Cancer, 2019.

4. Parker R, et al. “The role of sunscreen in preventing skin cancer and sun damage.” International Journal of Cancer Prevention, 2020.

5. Bailey K, et al. “Water-resistant sunscreens and their impact on sunburn prevention.” American Journal of Dermatology, 2021.