Hvorfor blir huden rød etter en varm dusj?

Mange legger merke til at huden blir tydelig rød etter en varm dusj eller et varmt bad. Rødheten kan komme raskt, være mest synlig i ansiktet, på brystet eller beina, og forsvinner som regel gradvis i løpet av noen minutter til en halv time. Hos enkelte ledsages den av en følelse av varme eller lett kløe.

⠀

Dette skyldes vanligvis at varme får blodårene i huden til å utvide seg. Når mer blod strømmer gjennom de ytterste lagene av huden, blir den røde fargen mer synlig. Denne reaksjonen er en normal del av kroppens temperaturregulering, men den kan bli kraftigere ved blant annet trening, lys hud, hudsykdommer eller enkelte medisiner.

⠀

Huden er viktig for temperaturreguleringen

Huden beskytter ikke bare kroppen mot omgivelsene. Den spiller også en sentral rolle i å holde kroppstemperaturen stabil.

⠀

Når kroppstemperaturen stiger, aktiveres flere mekanismer som skal kvitte seg med overskuddsvarme. En av de viktigste er at blodårene i huden utvider seg, slik at mer varme kan avgis til omgivelsene.

⠀

Temperaturreguleringen skjer blant annet gjennom:

⠀

• Utvidelse av blodårer i huden

• Svetteproduksjon

• Fordampning av svette

• Endret blodfordeling

• Regulering via det autonome nervesystemet

⠀

Disse mekanismene samarbeider kontinuerlig for å holde kroppens kjernetemperatur innenfor et smalt område.

⠀

Varme får blodårene til å utvide seg

Små blodårer i huden kan trekke seg sammen eller utvide seg avhengig av kroppens behov.

⠀

Når varmt vann treffer huden, slapper den glatte muskulaturen rundt blodårene av. Blodårene utvider seg, en prosess som kalles vasodilatasjon.

⠀

Når mer blod strømmer gjennom huden, blir den røde fargen fra blodet lettere synlig gjennom hudoverflaten.

⠀

Jo varmere vannet er, desto kraftigere blir denne reaksjonen vanligvis.

⠀

Mer blod gir mer varmeavgivelse

Når blodårene utvider seg, transporteres mer varmt blod fra kroppens indre ut mot huden.

⠀

Dette har en viktig funksjon. Varmen kan lettere overføres fra huden til luften rundt deg når du går ut av dusjen.

⠀

Selv om huden kjennes varm rett etter dusjen, bidrar den økte blodgjennomstrømningen til å kjøle kroppen ned.

⠀

Hos friske personer er dette en effektiv og nøye regulert prosess.

⠀

Hvorfor varierer rødheten mellom personer?

Ikke alle blir like røde etter en varm dusj. Reaksjonen varierer betydelig fra person til person.

⠀

Forskjellene påvirkes blant annet av:

⠀

• Hudfarge

• Hudtykkelse

• Mengden blodårer nær hudoverflaten

• Vanntemperaturen

• Hvor lenge dusjen varer

• Individuell følsomhet

• Alder

• Hormonelle forhold

⠀

Personer med lys hud får ofte en tydeligere synlig rødhet, selv om blodgjennomstrømningen ikke nødvendigvis er større enn hos personer med mørkere hud.

⠀

Ansiktet blir ofte rødest

Ansiktet inneholder mange små blodårer og har høy blodgjennomstrømning sammenlignet med flere andre deler av kroppen.

⠀

Derfor blir rødheten ofte mest synlig i:

⠀

• Kinnene

• Pannen

• Haken

• Nesen

• Halsen

⠀

Hos noen kan ansiktet forbli rødt en stund etter at resten av kroppen har fått normal hudfarge igjen.

⠀

Beina kan bli ekstra røde

Mange opplever at leggene eller føttene blir spesielt røde etter en varm dusj.

⠀

Dette skyldes blant annet kombinasjonen av varme, tyngdekraft og økt blodtilførsel.

⠀

Hvis du har stått lenge i dusjen, kan blod samle seg noe mer i beina samtidig som blodårene er utvidet.

⠀

Dette kan gjøre rødheten mer tydelig på leggene enn på overkroppen.

⠀

Trening kan forsterke reaksjonen

Hvis du dusjer rett etter trening, er blodårene allerede utvidet for å kvitte seg med overskuddsvarme.

⠀

En varm dusj kan da forsterke denne effekten ytterligere.

⠀

Resultatet kan være:

⠀

• Kraftigere rødhet

• Lengre varighet

• Mer varmefølelse

• Kraftigere svetting

• Raskere puls i en kort periode

⠀

Dette er vanligvis helt normalt hos friske personer.

⠀

Varmt vann kan gi lett kløe

Hos enkelte utløser varmt vann lett kløe uten at det skyldes allergi.

⠀

Varme kan påvirke hudens nerveender og stimulere frigjøring av signalstoffer som gjør huden mer følsom.

⠀

Kløen er ofte:

⠀

• Kortvarig

• Overfladisk

• Verst rett etter dusjen

• Uten utslett

• Bedre når huden kjøles ned

⠀

Tørr hud kan gjøre denne reaksjonen sterkere.

⠀

Tørr hud reagerer lettere

Varmt vann kan fjerne noe av hudens naturlige fettlag.

⠀

Hvis huden blir tørr, svekkes hudbarrieren. Dette kan gjøre huden mer følsom for varme, såpe og friksjon.

⠀

Typiske tegn på tørr hud er:

⠀

• Flassing

• Stramhetsfølelse

• Kløe

• Små sprekker

• Økt irritasjon

• Matt hud

⠀

Kortere dusjer, mild såpe og fuktighetskrem etter dusjen kan redusere plagene.

⠀

Rosacea kan gi kraftig rødming

Hos personer med rosacea reagerer blodårene i ansiktet ofte kraftigere enn normalt.

⠀

Varme dusjer er en kjent utløsende faktor.

⠀

Typiske symptomer kan være:

⠀

• Vedvarende rødhet i ansiktet

• Synlige blodårer

• Rødming som kommer lett

• Brennende følelse

• Små røde kuler eller pustler

⠀

Ved rosacea kan det være nyttig å unngå svært varmt vann.

⠀

Eksem kan gjøre huden mer irritert

Personer med atopisk eksem har ofte en svekket hudbarriere.

⠀

Varmt vann kan da føre til mer irritasjon enn hos personer uten eksem.

⠀

Dette kan gi:

⠀

• Kraftigere rødhet

• Økt kløe

• Svie

• Tørrhet

• Oppblussing av eksem

⠀

Lunkent vann og god fuktighetsbehandling anbefales ofte ved atopisk eksem.

⠀

Noen medisiner kan øke rødheten

Enkelte legemidler påvirker blodårene eller hudens reaksjon på varme.

⠀

Eksempler kan være:

⠀

• Blodtrykksmedisiner som utvider blodårene

• Enkelte migrenemedisiner

• Nikotinsyre, også kalt niacin

• Alkohol i kombinasjon med enkelte legemidler

⠀

Dette betyr ikke at medisinen er farlig, men reaksjonen kan bli mer synlig.

⠀

Alkohol kan gjøre huden rødere

Alkohol kan utvide blodårene og forsterke hudens normale respons på varme.

⠀

Hvis du dusjer varmt etter å ha drukket alkohol, kan rødheten bli kraftigere enn vanlig.

⠀

Hos personer med rosacea er dette ofte ekstra tydelig.

⠀

Følelser kan påvirke reaksjonen

Stress, nervøsitet eller sterke følelser aktiverer det autonome nervesystemet.

⠀

Hvis du allerede har varmeutvidede blodårer etter en dusj, kan emosjonell aktivering gjøre rødheten enda tydeligere.

⠀

Dette er en normal fysiologisk reaksjon.

⠀

Hvorfor forsvinner rødheten igjen?

Når kroppen har kvittet seg med nok varme, trenger den ikke lenger like stor blodgjennomstrømning i huden.

⠀

Blodårene trekker seg gradvis sammen igjen.

⠀

Etter hvert:

⠀

• Reduseres blodstrømmen

• Normaliseres hudfargen

• Avtar varmefølelsen

• Blir svettingen mindre

⠀

Hos de fleste skjer dette i løpet av kort tid.

⠀

Er rød hud etter dusjen farlig?

Hos friske personer er rød hud etter en varm dusj nesten alltid en normal reaksjon.

⠀

Den skyldes kroppens temperaturregulering og går over av seg selv.

⠀

Så lenge rødheten:

⠀

• Forsvinner gradvis

• Ikke gir sterke smerter

• Ikke ledsages av pustevansker

• Ikke gir omfattende utslett

• Opptrer etter varme

⠀

er det vanligvis ingen grunn til bekymring.

⠀

Når bør rød hud vurderes?

Vedvarende eller uvanlige hudforandringer bør vurderes av helsepersonell.

⠀

Kontakt lege dersom:

⠀

• Rødheten varer i flere timer uten bedring

• Du får blemmer

• Huden blir svært smertefull

• Du får feber

• Du får pustevansker

• Rødheten kommer uten varmeeksponering

• Du utvikler tilbakevendende utslett

• Huden begynner å væske

⠀

Dette kan skyldes andre tilstander enn normal varmeutløst rødhet.

⠀

Hva kan du gjøre selv?

Hvis rødheten er plagsom, kan enkle tiltak redusere reaksjonen.

⠀

Praktiske råd:

⠀

• Dusj i lunkent i stedet for svært varmt vann

• Begrens dusjtiden

• Bruk milde, parfymefrie såper

• Smør huden med fuktighetskrem etter dusjen

• Tørk huden forsiktig

• Unngå svært varme rom etter dusjen

• Drikk nok væske i varme omgivelser

⠀

Disse tiltakene kan redusere både rødhet, tørrhet og kløe.

⠀

Vanlige misforståelser

Rød hud betyr ikke at huden er brent. Vanlig varmeutløst rødhet er en normal fysiologisk reaksjon.

⠀

Jo rødere huden blir, desto bedre er ikke blodsirkulasjonen. Rødhet sier lite om generell sirkulasjon eller helse.

⠀

Alle blir ikke like røde. Hudtype, blodårer og temperaturregulering varierer mellom personer.

⠀

Rødhet etter dusj er ikke nødvendigvis allergi. Varme alene er ofte nok til å utløse reaksjonen.

⠀

Kaldt vann er ikke nødvendig for alle. Lunkent vann er ofte tilstrekkelig for å redusere rødheten.

⠀

Oppsummering

Huden blir rød etter en varm dusj fordi blodårene utvider seg for å transportere varme fra kroppen til hudoverflaten. Dette er en normal del av kroppens temperaturregulering og gjør det lettere å kvitte seg med overskuddsvarme. Reaksjonen varierer mellom personer og kan bli tydeligere ved trening, rosacea, eksem, alkohol eller svært varmt vann. Hos de fleste forsvinner rødheten av seg selv i løpet av kort tid. Dersom rødheten er vedvarende, smertefull eller ledsages av andre symptomer som utslett, blemmer eller pustevansker, bør den vurderes av helsepersonell.

⠀

Kilder

• Charkoudian N. Skin blood flow in adult human thermoregulation: how it works, when it does not, and why. Mayo Clinic Proceedings. 2003;78(5):603–612.

• Johnson JM, Kellogg DL Jr. Thermoregulatory and thermal control in the human cutaneous circulation. Frontiers in Bioscience. 2010;15:718–733.

• Romanovsky AA. Skin temperature: its role in thermoregulation. Acta Physiologica. 2014;210(3):498–507.