Hvorfor du bør unngå å ligge på den ene siden av ansiktet ditt
- Fysiobasen
- 14. aug.
- 3 min lesing
Vi har alle en favorittstilling når vi sover, og mange av oss legger oss på den ene siden av ansiktet uten å tenke på det. Men kan det å ligge på den ene siden over tid faktisk føre til at ansiktet blir skjevt eller forårsaker andre problemer? I denne artikkelen ser vi på hvordan sovestilling kan påvirke ansiktet ditt, og hvorfor det kan være en god idé å variere hvilken side du sover på.
Hva skjer med ansiktet når du ligger på en side?
Når du ligger på siden, trykkes ansiktet ditt mot puten. Dette kan føre til flere effekter på huden og strukturen i ansiktet:
Trykk på huden: Den konstante trykkbelastningen på den ene siden av ansiktet kan føre til midlertidige merker eller rynker i huden, spesielt hvis du har lett hud. Over tid kan dette bli en mer permanent effekt hvis du stadig legger press på den samme siden.
Endringer i ansiktets struktur: Hvis du sover på den samme siden hver natt, kan det skape en asymmetri i ansiktet. Dette kan forverres med alder, ettersom huden mister elastisitet og kollagen.
Hovne ansiktsdeler: Sovestilling kan også føre til hevelse på den ene siden av ansiktet, spesielt rundt øynene og kinnene. Dette skjer når væske samler seg på den siden av ansiktet du ligger på hele natten.
Er det farlig å sove på den ene siden?
For de fleste er det ikke farlig å sove på den ene siden, men hvis du gjør det hver natt, kan det føre til små asymmetrier i ansiktet over tid. Dette skjer vanligvis i en langsom prosess og er ofte mer merkbart når huden begynner å miste elastisitet, noe som skjer med alderen.
I tillegg er det noen andre faktorer som kan påvirkes av sovestilling, som for eksempel:
Kjevesmerter: Hvis du legger mye vekt på den ene siden av ansiktet, kan det føre til spenninger i kjeven og nakken, som kan resultere i ubehag eller smerte.
Pustevansker: Når du ligger på den ene siden, kan det føre til at neseborene på den siden delvis blokkeres, noe som kan påvirke pusten din og føre til snorking.
Hva kan du gjøre for å unngå skjevhet i ansiktet?
For å redusere risikoen for asymmetri eller ubehag, kan du vurdere disse tipsene:
Bytt sovestilling: Prøv å variere hvilken side du sover på, slik at du ikke legger press på den samme siden av ansiktet hver natt.
Sov på ryggen: Å sove på ryggen er den beste stillingen for å unngå trykk på ansiktet, og det kan også bidra til å redusere risikoen for rynker og hevelse.
Bruk en pute som støtter nakken: Velg en pute som gir riktig støtte til nakken og hodet, slik at du kan sove komfortabelt uten å måtte presse ansiktet mot puten.
Oppsummering
Selv om det ikke er farlig å sove på den ene siden av ansiktet, kan det føre til midlertidige eller permanente endringer i ansiktets struktur og hud med tiden. For å unngå skjevhet i ansiktet og andre ubehag, kan det være lurt å variere sovestillingene og bruke en pute som gir god støtte. Husk at en god søvnhygiene og komfortabel soveposisjon kan bidra til både bedre helse og hudpleie på lang sikt.
Kilder:
Liew M, et al. “Effect of sleep position on facial asymmetry.” Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery, 2010.
Jackson MT, et al. “Facial asymmetry and its relationship to sleep position.” Clinical Anatomy, 2015.
Smith L, et al. “The effects of sleep position on pain and stiffness in the neck and jaw.” The Journal of Pain Research, 2013.
Chen Y, et al. “Impact of sleep posture on the development of skin wrinkles.” Dermatology and Therapy, 2018.
Mangel J, et al. “Optimal pillow and sleep position for cervical spine support.” Spine Journal, 2017.
